Genieten van snacks uit de snackbar is een traktatie, maar het is ook belangrijk om te letten op de nutriëntwaarde van wat je eet.
Er zijn grote verschillen tussen snacks als het gaat om vetgehalte, calorieën, zout en suiker, ondanks dat geen enkele snack als gezond kan worden beschouwd.
Frikandellen, kaassoufflés en bamischijven worden vaak gefrituurd, waardoor ze boordevol verzadigd vet, calorieën en soms zout en suiker zitten.
Echter, deze keuzes bieden vaak weinig voedingsstoffen, zoals vezels en vitamines. Het Voedingscentrum meldt dat een gemiddelde gefrituurde snack ongeveer 22,1 gram vet bevat, waarvan 3,7 gram verzadigd vet is.
Vrouwen zouden niet meer dan 22 gram verzadigd vet per dag moeten consumeren, terwijl mannen maximaal 28 gram zouden moeten binnenkrijgen. Het is interessant om te kijken hoe je favoriete snackbarlekkernijen zich tot deze richtlijnen verhouden.
Met 181 kcal bevat een frikandel minder calorieën dan een portie patat met mayonaise (560 kcal), maar het bevat wel tweemaal zoveel vet.
Net als zout in een kroket verwerkt zit,
Blijkt de berenhap een grote boosdoener te zijn wat betreft calorieën, met 300 kcal per portie en meer dan de helft van je dagelijkse zoutbehoefte.
Voor wie toch een snack wil zonder gelijk de Schijf van Vijf te negeren, is de kroket uiteindelijk de beste optie.
Hoewel geen enkele keuze uit de snackbar als gezond kan worden bestempeld, is het handig om te weten welke snacks de minst slechte zijn om jezelf af en toe te verwennen zonder schuldgevoel.
1. Het is verrassend, maar deze snack wordt dus als de boosdoener aangewezen!
2. Het is verstandig om deze snack zo min mogelijk te eten!
3. Sla deze snack over en kies in plaats daarvan uit deze twee snacks!
4. Grote kans dat veel mensen dit niet weten!
5. Deze snack is wel lekker, maar absoluut niet gezond!
